Mencapai karier sebagai seorang dokter gigi bukanlah perjalanan yang mudah.

Selain menguasai aspek ilmiah dan seni merawat kesehatan gigi dan mulut pasien, mahasiswa kedokteran gigi juga harus memastikan bahwa mereka memiliki dan mengembangkan keterampilan keterampilan manual yang diperlukan dalam profesi ini.

Tidak diragukan lagi, tangan seorang dokter gigi adalah aset fisik paling penting bagi mereka, karena tangan adalah nyawa dari profesinya. Tanpa tangan yang mantap, seorang dokter gigi akan kesulitan memberikan perawatan gigi berkualitas tinggi yang dibutuhkan oleh para pasien.

Sulit bahkan menakutkan membayangkan seorang dokter gigi melakukan operasi gigi atau mengatasi situasi darurat gigi dengan tangan yang gemetar. Mengingat betapa sensitifnya sebagian besar prosedur ini, seorang dokter gigi yang memiliki masalah dengan keterampilan keterampilan manual bisa jadi berakhir dengan pekerjaan yang buruk, atau yang lebih buruk lagi, menyebabkan cedera jaringan pada pasien mereka.

Jika kamu adalah seorang dokter gigi atau praktisi dalam bidang kesehatan lain yang memerlukan keterampilan keterampilan manual, kamu perlu bekerja untuk menjaga tangan kamu tetap mantap sepanjang waktu.

Berikut beberapa latihan sederhana yang akan membantu kamu melakukannya.

Bentuk tangan menjadi Genggaman

Hal sederhana seperti membuat genggaman tangan dapat membantu meningkatkan rentang gerak kamu.

1. Buatlah genggaman lembut dengan setiap tangan, pastikan kedua ibu jari kamu melingkari jari-jari kamu.
2. Setelah satu menit, lebarkan jari-jari kamu sejauh mungkin, seolah kamu sedang meregangkannya.
3. Lakukan genggaman tangan beberapa kali, tiga hingga lima kali.

Angkat Jari-jari

Untuk meningkatkan fleksibilitas jari dan rentang gerakan, lakukan juga latihan angkat jari secara teratur.

1. Mulai dengan meletakkan satu tangan datar dan telapaknya menghadap ke meja, agak merentangkan jari-jari.
2. Mulailah latihan dengan mengangkat ibu jari kamu dan tahan selama satu atau dua detik, lalu turunkan.
3. Lakukan hal yang sama dengan jari-jari lainnya. Setelah selesai, ulangi latihan dengan tangan lainnya.

Jika kamu melakukan latihan ini sebanyak delapan hingga sepuluh kali untuk setiap tangan untuk mencapai hasil yang ideal.

Putar Ibu Jari

Latihan ini akan meregangkan ibu jari kamu. Untuk melakukan latihan yang bertujuan menjaga kelonggaran dan fleksibilitas tendon di ibu jari kamu, yang perlu kamu lakukan hanyalah membuat tanda “thumbs up” dan memutarnya perlahan searah jarum jam terlebih dahulu, lalu berlawanan arah jarum jam, selama beberapa detik. Kamu bisa melakukannya selama kamu merasa nyaman, sambil sesekali mengubah arah.

Regangan “Cakar”

Latihan tangan lainnya yang membantu meningkatkan rentang gerak jari kamu, regangan cakar dinamai demikian karena kamu harus membuat tangan kamu terlihat seperti cakar.

1. Kamu dapat melakukannya dengan melipat jari-jari kamu ke dalam, pastikan ujungnya bersentuhan dengan pangkal setiap sendi jari.
2. Lepaskan setelah 30 hingga 60 detik, dan ulangi latihan pada setiap tangan minimal empat kali.

Regangan Pergelangan Tangan

Pergelangan tangan rentan terhadap kekakuan dan rasa sakit, terutama karena aktivitas fisik berulang, yang sangat dikenal oleh para dokter gigi dalam pekerjaan mereka. Regangan pergelangan tangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.

Salah satu cara melakukan regangan pergelangan tangan adalah dengan

1. Merentangkan tangan kiri kamu di depan kamu, dengan telapak tangan menghadap ke depan seolah memberi tahu seseorang untuk berhenti, dan gunakan tangan kanan kamu untuk perlahan-lahan menarik jari-jari tangan kiri kamu ke arah tubuhmu.
2. Tahan posisi itu selama beberapa detik sebelum diregangkan. Lakukan hal yang sama dengan tangan kanan kamu, dengan tangan kiri kamu yang melakukan tarikan kali ini.
3. Untuk menyeimbangkan, balik posisi tangan kamu dengan membalikkan telapak tangan kamu dengan telapak tangan menghadap kamu, dan gunakan tangan lainnya untuk perlahan-lahan menarik jari-jari yang mengarah ke tanah ke arah kamu. Tahan posisi itu selama beberapa detik, lalu regangkan.

Lakukan kedua latihan peregangan tersebut sepuluh kali untuk setiap pergelangan tangan.

Sentuh Ujung Jari

Sentuh ujung jari adalah latihan tangan sederhana yang mungkin tampak seperti permainan konyol untuk anak-anak, tetapi sebenarnya sangat baik untuk memberikan tendon-tendon di jari kamu peregangan yang baik.

1. Angkat tangan kamu dengan jari-jari terbuka, lalu, dengan menggunakan ibu jari, sentuh ujung jari-jari lainnya, dimulai dari jari manis.
2. Setiap sentuhan diikuti dengan membuka tangan lebar.

Lakukan latihan ini pada tangan kamu yang lain, pastikan setiap tangan mendapatkan setidaknya tiga kali repetisi.

Selain latihan-latihan ini, kamu juga dapat mengembangkan hobi baru yang dapat membantu menjaga kelenturan tangan kamu dan bekerja dengan presisi, seperti melukis, menggambar, merajut, menjahit, dan bahkan bermain game.

Lihat video di TikTok

Kesuksesan dalam kedokteran gigi membutuhkan tangan yang sehat, lentur, dan mantap, yang akan membuat pengangkatan karang gigi atau melakukan operasi gigi menjadi lebih mudah dan mengurangi risiko. Lakukan latihan di atas secara teratur, dan peluang kamu untuk menjaga tangan kamu dalam kondisi prima untuk prosedur kedokteran gigi akan jauh lebih baik.

Reference: https://www.oralhealthgroup.com/blogs/6-simple-exercises-to-help-keep-dentists-hands-steady/